上班族養(yǎng)胃健胃好方法

    現代社會，生活節(jié)奏加快，上班族每天處于環(huán)境密閉的大樓里，再加上緊張忙碌的工作，他們面臨著巨大的精神壓力。吃飯不定時、生活不規(guī)律、飲食不科學都是導致胃病的原因。胃不能正常工作，別的器官也就不能“盡職盡責”。

    要想身體好，不愛護胃可不行。一定要把合理飲食、規(guī)律生活、適當運動相結合，這樣才會有好的身體、好的心情。

    養(yǎng)胃要從健胃做起。平時要多鍛煉，再加上作息規(guī)律、飲食合理，可以在一定程度上緩解胃病的疼痛，預防胃病的發(fā)生，最終達到治愈的效果。

    常吃以下食物可以健脾胃。如：大米刺激胃液分泌，助消化、促進脂肪吸收；小麥健脾；小米防反胃嘔吐，滋陰養(yǎng)血健脾除濕，清熱解渴、和胃安眠；黑米開胃、益中健脾；蘿卜促胃腸蠕動；土豆對消化不良（是胃病者的保健食品）對關節(jié)疼痛、皮膚濕疹、便秘有功效；蕓豆健脾，消暑化濕；菠蘿健胃，助消化、補脾止瀉、清胃解渴；韭菜促食欲，有殺菌作用，有健脾行氣、散血解毒功效，促腸胃蠕動，有效預防習慣性便秘；栗子補脾活血、止血；竹筍促進腸道蠕動消化，防止便秘，可預防消化道腫瘤，滋陰養(yǎng)血……

    為了防止出現消化和排泄方面的問題，應該經常鍛煉來刺激消化活動，減少排泄困難?？梢愿纳莆改c的血液循環(huán)，提高胃腸的蠕動能力，增加消化液的分泌，促進食物的消化和吸收。消化和吸收為運動提供了動力，運動又反過來促進了消化功能（運動還可以減少壓力）。不過，很多人晚上一吃完飯，就往沙發(fā)上或往床上一躺，這樣不但不利干消化，而且還會增加胃腸負擔，不利于睡眠。

    器械運動也是提高人體消化系統(tǒng)功能的高效鍛煉法。胃腸消化能力的好壞對身體健康的影響很大。經常參加健身器械的鍛煉，由于肌肉活動的需要，能量消耗比平時大大增加，新陳代謝加速，胃腸的消化機能就會得到加強。