上班帶飯族如何吃出營(yíng)養(yǎng)和健康

    隨著物價(jià)越來(lái)越高，有很多上班族的午餐選擇了自己帶飯。有的網(wǎng)友就會(huì)擔(dān)心帶飯過(guò)涼或者不健康，久而久之影響到身體狀況。今天小編就來(lái)為大家出出招，看看上班族帶飯?jiān)鯓幼鰻I(yíng)養(yǎng)又健康，怎樣做才能既緩解疲勞又防止吃飽犯困。

上班族帶飯的原則

    午餐一定要吃好，這樣不但可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，更能緩解上午工作的疲勞，而要做到這一點(diǎn)，就需要多吃些可緩解疲勞的蛋白質(zhì)，米飯、肉類(lèi)、豆制品等都是最好的選擇。很多上班族帶飯，都是將前一晚多做好的飯菜整合到飯盒中，第二天帶到公司做午飯便當(dāng)。其實(shí)這樣做有所欠妥。

    飯菜最好只要八成熟?，F(xiàn)在辦公室里是空調(diào)、冰箱、微波爐樣樣齊全，所以一旦帶飯，是必須通過(guò)微波爐加熱，為了防止這個(gè)環(huán)節(jié)影響整體營(yíng)養(yǎng)，所以備餐時(shí)，只要做八九成熟就可以了，這樣一來(lái)，不但準(zhǔn)備的時(shí)候省時(shí)，還能為午餐留下更多的營(yíng)養(yǎng)。

    還有，上班族綠葉蔬菜最好別帶。在飯館后廚，一般做綠葉菜都是不會(huì)烹飪太長(zhǎng)時(shí)間，這也是為了防止?fàn)I養(yǎng)流失，所以一般作為要經(jīng)過(guò)兩道加熱關(guān)的午餐來(lái)說(shuō)，綠葉菜就最好不要帶了，因?yàn)槌粤藢?duì)身體也沒(méi)有好處。

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