鈣對骨骼的作用及腰痛吃什么食物好

    腰部是非常脆弱的部位，為了不弄傷腰部，平時就應(yīng)該多加注意，更要保證鈣的充足。

    鈣是與人體中各項功能密切相關(guān)的重要物質(zhì)，骨骼是人體儲存鈣的地方。人體中99%的鈣儲存在骨骼和牙齒中，1%儲存在血液中。當血液中的鈣質(zhì)不足時骨骼就會溶出鈣質(zhì)補充。但是，如果一直從骨骼中補充鈣質(zhì)的話，就會造成骨組織流失，引起骨質(zhì)疏松。這種鈣質(zhì)不足的情況也會對腰椎產(chǎn)生不良影響，腰椎變得脆弱就容易發(fā)生腰疼。所以為了避免腰痛的發(fā)生，應(yīng)該適量攝取鈣質(zhì)，同時也要攝取充足的、有助于鈣質(zhì)吸收的維生素D和蛋白質(zhì)。

    腰疼的人要多吃沙丁魚、糯米、枇杷、蜂蜜等。沙丁魚和小沙丁魚魚干富含鈣質(zhì)、維生素D以及蛋白質(zhì)。此外，刀豆和糯米也是很好的治療腰痛的食材。刀豆被稱為治療腰痛的靈丹妙藥，粗糯米也有利濕熱的作用，在粗糯米粥中加入一些刀豆粉對于治療腰痛非常有效。具體做法如下：

    ①淘洗兩杯粗糯米，然后用同等量的水煮熟。②取15顆刀豆在平底鍋中干炒，然后用研缽研成粉末狀。③將刀豆粉末分兩次倒入粗糯米粥中，攪拌食用。