頸椎病的自我治療方法

    想必很多經(jīng)常在電腦前辦公的小伙伴，尤其是一些經(jīng)常加班的程序員，或多或少都會出現(xiàn)頸椎病的情況，這是讓人非常難受的，很多小伙伴不知道頸椎病的自我治療方法是什么，接下來菜瓢谷小編來告訴大家。

    1、首先，大家在起床的時(shí)候就要注意，很多小伙伴喜歡用頸椎拖著自己起床，這是個(gè)壞毛病，大家需要使用腰部的力量，一定要養(yǎng)成習(xí)慣才好，否則會對頸椎產(chǎn)生很大的負(fù)擔(dān)。

    2、其次，我們在起床之后，可以喝一些對頸椎有益的茶，比如說紅糖、生姜沖泡的姜茶，每天喝一次。然后抽空做5分鐘左右的頸椎操，其實(shí)就是低頭、抬頭、順逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，不過需要輕緩的進(jìn)行。

    3、還有就是吃飯的時(shí)候，我們要盡量動用自己的咀嚼肌，動作幅度盡量大一些，而且喝水的時(shí)候盡量往后仰，而不要只是抬頭，這樣能夠舒緩僵硬的頸部肌肉，很有效果的。

    4、最后，我們需要經(jīng)常做做戶外運(yùn)動，比如說游泳、打球之類的，如果女生的話，可以去參加一些瑜伽，另外我們需要補(bǔ)骨，可以吃一些核桃、牛骨、黑芝麻等補(bǔ)骨髓的食物。