菜瓢谷 >> 飲食醫(yī)學(xué) >> 眼耳鼻喉 >> 正文
來源: 菜瓢谷 發(fā)布時(shí)間: 2015-01-22 13:28:09 瀏覽: 5193
打鼾雖然很常見,卻很難根治。打鼾光吃藥無法根除,只能緩解。日常生活中,可以采取下列打鼾的自我治療方法來減輕癥狀:
(1)睡覺采取側(cè)臥;
(2)少抽煙,抽煙直接損害呼吸道黏膜組織,導(dǎo)致氧含量、氧飽和度降低而加重打鼾;
(3)睡前盡量不飲酒,不喝濃茶、咖啡,也不要服用助眠藥物。因?yàn)榫凭?、?zhèn)靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會(huì)使呼吸變得淺而慢,并且使肌肉比平時(shí)更加松弛,導(dǎo)致咽部軟組織容易堵塞氣管;
(4)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,減輕體重以增強(qiáng)心肺功能。打鼾者,平時(shí)應(yīng)飲食清淡,素多葷少,避免吃炸、煎、熏、烤等油膩食物,因?yàn)榉逝謺?huì)加重打鼾癥狀。
(5)常喝以下果汁:
洋蔥果菜汁
材料:洋蔥1/2個(gè)、蘋果1個(gè)、西芹150克、胡蘿卜1根、甘蔗汁50ml
做法:洋蔥去皮、切塊;蘋果洗凈后,連皮切塊;胡蘿卜去皮;西芹洗凈,所有材料用榨汁機(jī)榨出原汁混勻。最后,加入甘蔗汁混合攪拌即可。
柚子番石榴汁
材料:柚子1個(gè)、番石榴1個(gè)
做法:1、柚子洗凈后,剝皮、去籽、取果肉;番石榴洗凈、切成小塊。
熱門推薦
瀏覽:523233
男人養(yǎng)生:想長(zhǎng)壽就這么簡(jiǎn)單
瀏覽:411116
瀏覽:348719
瀏覽:348719
瀏覽:348718
瀏覽:337063
瀏覽:178130
瀏覽:177271
瀏覽:171123
瀏覽:169402