胃腸脹氣不能吃什么

    今天，菜瓢谷小編為大家介紹大多數(shù)人食用的最易產(chǎn)生氣體的食物，希望胃腸脹氣患者了解后應(yīng)盡量避免。

    產(chǎn)生氣體能力最強(qiáng)的是低聚糖一類，特別是綿白糖。豆類中這種糖的含量最高，其他一些蔬菜中也有一定的含量。

    小麥、燕麥、土豆、玉米甚至淡面包等淀粉食物只能被人的消化系統(tǒng)消化吸收一小部分，大部分仍要靠大腸內(nèi)的細(xì)菌代謝分解，從而導(dǎo)致排氣。而在主食中，大米是最不易引起排氣的。

    牛奶和乳制品是產(chǎn)氣的主要食物，但酸奶卻是個(gè)特例，飲用它后不會(huì)產(chǎn)生氣體。對(duì)于體內(nèi)缺乏乳糖酶的人而言，常常無法消化牛奶中的糖分，故而產(chǎn)生脹氣，這種情況被稱為乳糖不耐受性。乳糖不耐受性的程度因人而異。

    含氣的飲料如可樂、汽酒、啤酒等，也容易產(chǎn)生腸氣。碳酸飲料進(jìn)入人體后會(huì)分解出大量的二氧化碳?xì)怏w，飲料中嘶嘶的氣泡就是讓氣體進(jìn)入你肚子的途徑。

    平時(shí)飲食中，大家應(yīng)留意哪一種食物會(huì)使自己產(chǎn)生腸氣，這需要有耐心、恒心和足夠的動(dòng)力，不妨記錄下每次排氣和當(dāng)時(shí)所進(jìn)食的食物。此外，要注意在飲食生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，不要暴飲暴食；一日三餐中，晚餐要少吃；吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。