餐前飲料少讓孩子喝

    不知何時(shí)開(kāi)始，各種甜飲料成了客人落座之后必不可少的選擇。特別是兒童，不能飲酒，家長(zhǎng)便會(huì)縱容他們喝可樂(lè)雪碧等飲料。然而，碳酸飲料不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極低，還會(huì)妨礙胃腸對(duì)食物的消化吸收。

    餐前喝些乳酸飲料和果汁飲料。對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，并沒(méi)有太大的害處。盡管它們本身營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，但是在饑腸轆轆之時(shí)，少量喝些含有糖分的飲料，可以暫時(shí)減輕饑餓感，壓抑旺盛的食欲，對(duì)于保護(hù)胃腸功能也有幫助。但是喝得太多，甚至一杯一杯地干杯，也會(huì)降低一餐的營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量。

    然而，因?yàn)檫@類(lèi)飲料營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低，其中糖分過(guò)多，香精色素等添加劑含量較高，并不適合孩子多喝。因?yàn)楹⒆拥奈改c容量非常小，如果用這樣的飲料給孩子填充小小胃袋，后面的食量就會(huì)顯著減少，容易造成孩子的背養(yǎng)不良問(wèn)題。

    相比之下，純果汁、菜汁和鮮豆?jié){是不錯(cuò)的選擇，純酸奶則對(duì)飲酒者有較好的保護(hù)作用。一些餐館自制水果汁、玉米汁、南瓜汁等，口味新鮮，風(fēng)格時(shí)尚，非常值得品嘗。