產(chǎn)婦宜適量吃些新鮮果蔬

    我國一些地方，流行著一種傳統(tǒng)的錯誤認識，即產(chǎn)后不能吃蔬菜、水果，甚至還有不讓吃酸或咸食品的說法，把產(chǎn)婦的飲食限制得很單調(diào)，這對母子健康和發(fā)育生長不利。

    由于母體分娩時體力大量消耗和大量失血，子宮內(nèi)有較大的創(chuàng)傷面，加上生殖器官要逐漸復原及哺乳嬰兒，產(chǎn)后應盡可能地多吃些容易消化、富含營養(yǎng)、水分充足的食物，每天吃的量比平時約多1/3，最好是多加1～2次小餐。食物中應含有一定量的動物蛋白和脂肪，如肉類、牛奶和蛋類。鈣是嬰兒生長骨骼必需的，因此應多吃一些含鈣食物，如豆腐、牛奶或羊奶。

    另外，產(chǎn)婦的食物中還應含有豐富的維生素，多種維生素是產(chǎn)婦組織修復和分泌乳汁必不可少的原料之一。纖維素還有促進腸蠕動的作用，可以防止便秘。而蔬菜和水果中的維生素、纖維素含量均很豐富。因此，產(chǎn)后不吃蔬菜和水果的習俗是錯誤的，毫無科學根據(jù)的，而是應當適當多吃些新鮮蔬菜和水果。