吃橘子的注意事項(xiàng)

    橘子補(bǔ)充維生素，增強(qiáng)抵抗力。但怎么吃橘子更健康，吃橘子需要注意些什么？下面為大家詳細(xì)分享一下。

1.吃橘子要控制食用量

    研究證明，如果你每天可以食用三個(gè)橘子，那么這一天的維生素C的需要量就得到滿足了。不可以食用太多，否則，人體內(nèi)代謝的草酸就會隨之增加，會造成尿結(jié)石、腎結(jié)石。除此之外，也會使我們的口腔和牙齒受到損傷。尤其是孩子，吃得過多會出現(xiàn)牙周炎、舌炎、咽炎等癥狀，要停一段時(shí)間再吃。

2.飯前或者空腹不宜吃橘子

    橘子雖然對人體有很多的益處，經(jīng)常吃效果更佳，但注意不能一次吃太多。因?yàn)殚僮赢?dāng)中的有機(jī)酸含量比較高，對胃黏膜可能會產(chǎn)生一定的刺激，所以為了保護(hù)我們的胃，建議大家不要空腹吃。

3.陰虛體質(zhì)的不要吃橘子

    中醫(yī)上講，橘子性溫。因此，橘子吃多了可能會上火，特別是陰虛陽盛體質(zhì)的人，盡量少吃，否則可能出現(xiàn)口角生瘡、咽喉干通、便秘等癥狀。其實(shí)這樣的人可以選擇吃一些柑橘，可以避免上火。

4.橘子不宜與蘿卜同食

    蘿卜會在人的身體中生成硫酸鹽，而它又可以進(jìn)行代謝，生成硫氰酸，可以抗甲狀腺。而橘子會在人的身體中消化分解，將類黃酮物質(zhì)轉(zhuǎn)化成為羥苯甲酸和阿魏酸，它們可以促進(jìn)硫氰酸對于甲狀腺的抑制作用，如果兩者同食，就會引發(fā)甲狀腺腫。

5.橘子不能與牛奶同食

    這是因?yàn)榕Ｄ坍?dāng)中的蛋白質(zhì)含量比較高，橘子中的維生素C的含量比較高，二者同食會使維生素C與蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，凝固成塊，影響消化吸收，嚴(yán)重的還會引起腹脹、腹瀉等癥狀。

6.老年人要少吃橘子

    老年人的體質(zhì)相對要差些，尤其是那些虛寒體質(zhì)的老人盡量要少吃橘子，避免誘發(fā)腹痛、腰膝酸軟。

    除此之外，橘子中還含有較多的胡蘿卜素，一次大量攝食或是短時(shí)間連續(xù)攝食就會導(dǎo)致血液中的胡蘿卜素含量過高，很有可能導(dǎo)致皮膚發(fā)黃。如果遇到這種情況，我們應(yīng)該暫時(shí)停止對橘子類水果的攝入，多喝些水，限制胡蘿卜素含量高的食物的攝入，一個(gè)月左右，皮膚的顏色就又會恢復(fù)正常。