背痛的飲食原則

    強(qiáng)健的體魄需要食物，脆弱的肌肉容易受傷。早背痛除了生活上的注意外，合理的飲食對背痛也有好處。通過大量攝入純谷物、蔬菜和水果來保持一個健康的體重，這不僅有助于減輕超重的壓力，適當(dāng)?shù)亟o身體補(bǔ)充營養(yǎng)也有利于身體背痛的康復(fù)。

【適合背痛吃的食物】

    1.辣椒素：辣椒素從辛辣的紅辣椒種子里提取。它是一種自然產(chǎn)生的化合物，可以阻止炎癥和來自中樞神經(jīng)系統(tǒng)中疼痛脈沖的傳輸。非處方的辣椒辣素乳音和辣椒膠以一種使用方便的方式吸納了辣椒素。只需在受感染的地方每天擦四次這種乳劑即可。最初使用期間，可能會有一種局部的灼燒刺痛感。而這狀況很快就會消失，在1～2周之內(nèi)疼痛就會減輕。

    2.生姜：生姜以能減輕與炎癥有關(guān)的疼痛而聞名。新鮮的生姜可以在做飯的時候加入到菜肴中或者捏碎了放在食物上。每天可以食用三羹匙的生生姜或6～8羹匙的熟生姜。也可以酊劑形式服用，推薦劑量為一天三次2mg酊劑。但是如果正服用阿司匹林或華法林，在使用生姜治療法之前要咨詢一下您的醫(yī)生，因?yàn)樗鼤鰪?qiáng)藥效致使意外出血。

【適合背痛的營養(yǎng)補(bǔ)充品】

    1.多種維生素和礦物質(zhì)：尋找一種含有維生素A、復(fù)合維生素B、維生素C、維生素K和胡蘿卜素、鈣、銅、鎂、硒、鋅的補(bǔ)充物。這種補(bǔ)充物具有抗炎癥特性，并且通常都能保證合適的營養(yǎng)水平。

    2.菠蘿蛋白酶：每天500mg，這種酶源于菠蘿，具有抗炎癥特性。

    3.必需脂肪酸：可以增強(qiáng)機(jī)體抗炎功能

【背痛患者的飲食注意】

    背痛患者，請減少高脂肪及含糖量高的食物，過多地?cái)z入這些食物會對體重產(chǎn)生負(fù)面影響，它們會侵占身體內(nèi)的基本營養(yǎng)并且影響身體對營養(yǎng)的吸收。但是不要漏餐，為了保持健康的體重，特別不要漏了早餐。上午儲存的能量中有95%都被消耗了。同樣，許多人為了減肥減少攝入各種食物，會感覺吃不飽。事實(shí)上，應(yīng)該確保有足夠的卡路里燃燒肌肉，這樣它們才能供養(yǎng)您的椎骨。