氣血不足如何調(diào)理

    氣血不足的人，尤其是女性朋友，看上去總是氣色欠佳憔悴不堪。如果長(zhǎng)時(shí)間氣血不足的話，很容易提前衰老，所以如果大家有氣血不足的癥狀，應(yīng)盡早調(diào)理，那到底氣血不足如何調(diào)理好呢，下面就聽(tīng)菜瓢谷小編為大家娓娓道來(lái)。

    1、改善飲食結(jié)構(gòu)

    少吃有損氣血的食物，比如冷飲、濃茶、油炸食品等；多吃有益氣血的食物，比如阿膠、紅棗、枸杞等。

    2、適量運(yùn)動(dòng)鍛煉

    適量很關(guān)鍵，因?yàn)楸旧須庋蛔愕娜巳绻^(guò)量運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)消耗太多能量，無(wú)益火上澆油；如果可以適量運(yùn)動(dòng)，比如跑步、打球、瑜伽等，都可以促進(jìn)血液循環(huán)改善氣血。

    3、堅(jiān)持按摩穴位

    人體有很多穴位，堅(jiān)持按摩的話可以令血?dú)忭槙常鸬窖a(bǔ)氣血的作用，但這一塊對(duì)專(zhuān)業(yè)知識(shí)及手法要求比較高，建議大家去正規(guī)的中醫(yī)按摩店進(jìn)行按摩。

    4、心情好睡眠好

    如果心情壓抑的話，會(huì)造成肝氣郁結(jié)，長(zhǎng)此以往，會(huì)損耗氣血；如果心情美麗的話，可以提升造血機(jī)能，氣色漸佳。同樣的，充足且有規(guī)律的睡眠也能睡出好氣色。