濕氣重怎么調(diào)理

    在聽健康講座或者醫(yī)生問診的時候，經(jīng)常會聽到“濕氣重”這個形容詞，但很多人都不夠重視，其實濕氣重危害很大，潛移默化中就影響了人體的正常機(jī)能，所以一定要高度重視加強(qiáng)調(diào)理，那濕氣重怎么調(diào)理好呢？下面小編就為大家介紹下祛濕的方法。

    1、艾葉熱水泡腳

    熱水泡腳可以刺激足部經(jīng)絡(luò)，本身是去除濕邪的一個很好的辦法，如若再加上艾葉的話，可謂是如虎添翼，能很有效的祛除虛火、寒火，但是不能經(jīng)常泡，否則有可能引起頭部供血不足，而出現(xiàn)頭暈頭痛的癥狀，建議每周用艾葉泡一次腳。

    2、喝紅豆薏米粥

    薏米可以治濕痹健脾胃，紅豆有明顯的養(yǎng)心利水之功效，將兩者熬成粥，正好能起到養(yǎng)血祛濕的功效。并且堅持長期喝，還可以起到減肥的功效哦。

    3、多運動常出汗

    運動出汗能加速新陳代謝，將瘀滯在體內(nèi)的毒素水分隨汗液排出體外。另外堅持鍛煉，不僅能祛濕排毒，還可以減肥塑身。

    4、少吃甜食寒食

    日常飲食中要避免吃甜食，因為“甜膩化濕”；而具有寒涼性質(zhì)的食物更不宜食用，會影響腸胃消化吸收功能，而加重體內(nèi)濕氣。

    5、保證充足睡眠

    充足的有規(guī)律的睡眠可以有助于陰陽之氣的順接，建議晚上11點之前入睡，此值子時，陰盛陽衰，睡覺最能養(yǎng)陰；中午11點到1點之間可以小憩一會兒，此值午時，陽盛陰衰，睡覺最能養(yǎng)陽。調(diào)理睡眠，讓陰陽協(xié)調(diào)，很有助于體內(nèi)濕氣的祛除。

    最后，希望以上五點祛濕的方法，可以幫助大家調(diào)理好身體，不再濕氣重。