菜瓢谷 >> 飲食醫(yī)學(xué) >> 消化系統(tǒng) >> 正文
來源: 菜瓢谷 發(fā)布時間: 2018-10-09 14:09:54 瀏覽: 10277
現(xiàn)在很多人由于生活節(jié)奏不規(guī)律,工作壓力大,會出現(xiàn)各種各樣的腸胃問題,最常見的就是肚子脹氣了,這是非常不舒服的,但是很多人卻不知道肚子脹氣怎么辦,接下來菜瓢谷小編就來告訴大家。
1、首先,如果出現(xiàn)肚子脹氣的情況,一定要少吃高纖維食物,比如說土豆、面食、大豆之類的,這些很容易在腸胃中制造一些氣體,會加重脹氣的情況,另外卷心菜、花菜、洋蔥也不能多吃。
2、其次,如果肚子發(fā)脹的話,最好不要吃不容易消化的食物,比如說很硬的煎餅、炒豆子和一些比較硬的堅果,因?yàn)椴蝗菀紫瑫谖钢型A艉荛L時間,同樣也會產(chǎn)生很多氣體。
3、另外,我們吃飯的時候一定不能著急,不要因?yàn)橼s時間而吃的太快,尤其是不能邊走路邊吃東西,很容易吸進(jìn)去很多空氣,并且不要經(jīng)常喝帶有吸管的飲料,空氣潛入胃部,很容易出現(xiàn)腹脹的情況。
4、最后,除了從食物方面控制之外,我們還需要克服不良情緒,保持良好的心態(tài),因?yàn)槿魏谓乖辍n慮、悲傷、沮喪、抑郁都會讓消化系統(tǒng)大打折扣,還有就是一定要適當(dāng)鍛煉身體,提高免疫力。
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