科學的飲水法

    據(jù)稱，人體是由25%的干物質(zhì)（溶質(zhì)）和75%的水（溶劑）構成的；大腦組織的85%是水。因此，人是一刻也離不開水的。人體每日依靠飲水和膳食獲得水，又通過排尿、出汗、呼氣、排便等途徑排出水。隨著每時每刻人體水分的不斷消耗，人必須及時地補充水分?？梢娝侨梭w內(nèi)不可缺少的重要物質(zhì)，人對水的需要僅次于氧氣。但是，恰恰非常多的人，并不知道什么時候要補充水，也不知道補充什么水。下面就為大家講講科學的飲水法。

    首先，不要在口渴時大量喝水（一次性超過500毫升）。水分一次性大量進入體內(nèi)，不僅影響消化功能，還會引起反射性排汗亢進，增加心臟、腎臟負擔。

    其次，不要在口渴時隨便喝兩口水“止渴”了事。否則，水難以被身體有效吸收和利用，于緩解體內(nèi)缺水狀況無濟于事。

    再次，不要在吃飯時喝水?？稍陲埱耙恍r補充適量的水分（100一150毫升)，這樣的話，水在胃內(nèi)停留一定時間后，隨著血液補充到全身細胞組織中，待到進餐時體內(nèi)便有充足的消化液進行消化。

    科學的飲水法是：一次性將整杯水（200毫升）緩慢喝完為止。老年人可將一杯水分為兩次（每次100毫升）緩慢飲用，可使身體有效利用。此外，飲用溫度稍高或稍低的水時，可先將水含于口中，稍稍緩一下后慢慢咽下，讓口腔及身體內(nèi)部器官適應水溫之后，再增量飲用。