喝水的最佳時間表

來源: 菜瓢谷 發(fā)布時間: 2013-12-16 16:39:16 瀏覽: 6802



喝水的最佳時間表

    6:30 經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床的時候先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

    8:30 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250毫升的水。

    11:30 在工作一段時間后，一定得趁起身活動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

    12:50 用完午餐半小時后，喝水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。

    15:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料，能夠提神醒腦。

    17:30 下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會兒吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

    22:00 睡前1至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。