劇烈運(yùn)動(dòng)后不能直接喝水

    通常人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，都會(huì)感到口渴。這時(shí)很多人都習(xí)慣馬上喝水，實(shí)際上，這樣做對(duì)身體是極為不利的。

    水是人體所需的重要物質(zhì)，人體內(nèi)有很多的水，約占體重的70%，這些水分存在于人體的細(xì)胞之間，細(xì)胞之間的液體叫組織液。血液中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以透過(guò)血管壁進(jìn)入組織液，再由組織液進(jìn)入細(xì)胞。那么營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是怎樣透過(guò)血管壁進(jìn)入組織液的呢？鹽在我們的身體里是無(wú)處不在的，它可以溶解在身體各處。身體各處鹽的濃度不一樣，鹽濃度的不同可以影響營(yíng)養(yǎng)的運(yùn)輸。血液中鹽的濃度就比組織液里鹽的濃度高得多。這樣營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)從血液被送到組織液里了。

    人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，或是十分緊張時(shí)，會(huì)排很多汗，此時(shí)人體會(huì)十分缺水，自然會(huì)感到口渴，但若在此時(shí)立即飲水就會(huì)使血液內(nèi)的鹽度被沖淡，而且還會(huì)加快排汗，汗液會(huì)帶走很多鹽，血液里的鹽度也就會(huì)降低，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就不能很快地運(yùn)輸?shù)浇M織液，細(xì)胞無(wú)法得到足夠的營(yíng)養(yǎng)，人就很有可能會(huì)出現(xiàn)呼吸急促、心跳加速等情況。

    所以，人在運(yùn)動(dòng)后不要直接喝水，如果喝水時(shí)，最好在水里加一點(diǎn)鹽，這會(huì)使身體內(nèi)流失的鹽分得到補(bǔ)充，讓血液中鹽的濃度不至于過(guò)低，以避免出現(xiàn)一些不良狀況。此外，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人比普通人更需要補(bǔ)充維生素，這是因?yàn)槌渥愕木S生素供應(yīng)不僅能提高運(yùn)動(dòng)效果，預(yù)防運(yùn)動(dòng)性疾病，還能使肌肉得到充分的恢復(fù)種休息，平時(shí)也要多注意補(bǔ)充維生素。