如何提高免疫力

    經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，日常飲食調(diào)理是提高人體免疫能力最理想的方法。下面我們就介紹幾種提高免疫力的方法：

    (1)多喝酸奶，堅(jiān)持均衡飲食。如果有人出現(xiàn)精神緊張或飲食不平衡等情況，就會降低抵抗力。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌，酸奶中就含有這類細(xì)菌。

    (2)多飲白開水。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。

    (3)多吃海鮮。海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。

    (4)經(jīng)常喝茶?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。

    (5)吃些動物肝臟。動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6，維生素B12等，這些物質(zhì)有助于促進(jìn)免疫功能。

    (6)飲點(diǎn)紅酒。大部分酒精飲料會對人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它不僅對心臟有一定的保健作用，還對增強(qiáng)免疫功能有好處。