怎么提高免疫力

    很多小伙伴總是抱怨自己身體免疫力太差，這主要是平時不注意保養(yǎng)造成的后果，免疫力是人體保持健康的重要基石，很多小伙伴都不知道該如何提高免疫力，接下來小編就來告訴大家。

    首先，最重要的就是堅持體育鍛煉，鍛煉是強(qiáng)身健體的靈丹妙藥，能夠讓人保持年輕的狀態(tài)，不過鍛煉身體是一個持續(xù)的事情，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，否則是沒有什么效果的。

    然后，我們需要保持良好的睡眠狀態(tài)，一天睡眠的時間需要保持在7-8個小時之左右，可以夜間睡6-7個小時，中午睡0.5-1個小時，這是最理想的睡眠狀態(tài)了，這樣白天才能保持良好的狀態(tài)。

    其次，我們需要每天都喝水，最好是白開水，不要喝飲料，大家可以在早上起床，兩餐之間和睡覺之前各喝一杯，在這三個時間段之外，每天還需要喝3-5升的水，這樣才能保持健康。

    最后，我們還需要注意健康飲食，每天需要多吃一些新鮮蔬菜和水果，因為很多水果和蔬菜中都含有豐富的維生素，這對提高人體免疫力有很好的作用，另外就是要戒煙限酒。