抵抗力差怎么辦

    身體要對(duì)抗外來(lái)病原體的侵襲，必須靠各種完整的免疫防線與機(jī)能，也就是白血球、抗體及無(wú)缺口的皮膚和黏膜。導(dǎo)致抵抗力下降的原因有很多：壓力、生活不規(guī)律、單一食物、酗酒、吸煙、疲勞等。那抵抗力差怎么辦呢？做好以下幾項(xiàng)能幫助你提高免疫力：

    1、保持積極樂(lè)觀的心態(tài)；2、保持充足的睡眠；3、每天做適量的有氧運(yùn)動(dòng)；4、每天攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)。

    另外，營(yíng)養(yǎng)均衡的膳食對(duì)提高人體免疫功能有十分積極的作用。只要天天三餐吃“全餐”（全餐的概念包括全谷類(lèi)、蔬果類(lèi)、海藻類(lèi)、菇菌類(lèi)和大豆制品），自愈能力就會(huì)快速提升。飲食原則是全素或素多葷少，盡量多吃蔬菜、水果。適當(dāng)飲食、適當(dāng)?shù)纳钭飨?，可以促進(jìn)免疫系統(tǒng)的活動(dòng)、增強(qiáng)抗病能力。