怎么喝水才健康

    只有正確地喝水，才能提高免疫細(xì)胞的功能。

    (1)少量多飲。喝水過多、過少都不利健康。一下子飲水過多，即使沒有水中毒，大量的水積聚在胃腸中，也會(huì)使人胸腹感到脹滿，還會(huì)沖淡胃液，導(dǎo)致胃腸的吸收能力減弱。而飲水過少，不能令身體真正吸收、利用。正確有效的飲水方法是一口氣將一整杯水（200-250毫升）喝完，而不是隨便喝兩口就算了。

    (2)未渴先飲。有些人沒有養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣，只有口渴了才想起來要喝水?？诳?，實(shí)際上是體內(nèi)已嚴(yán)重缺水，人體很多器官可能已經(jīng)受到脫水的傷害，因此不要等到身體告訴你它“缺水”了才喝。

    (3)不要喝得太快太急。喝水太快太急，無形中會(huì)把帶著的很多空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹部脹氣。腸胃虛弱的人，喝水更要慢。劇烈運(yùn)動(dòng)后的喝水方法是，先用水漱漱口，潤(rùn)濕口腔和咽喉，然后喝少量水，停一會(huì)兒，再喝一些，讓機(jī)體慢慢吸收。