白領(lǐng)飲食的十大危機(jī)

    白領(lǐng)女性面臨著很大的工作壓力，為繁忙中的自己安排一種合理的飲食方式，顯得十分關(guān)鍵。作為“辦公室一族”，要清醒地規(guī)避飲食中的誤區(qū)。

1.不吃早餐
    危害：嚴(yán)重傷胃，使人無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。國外某大學(xué)在一次對(duì)7000人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學(xué)在一次對(duì)80-90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長壽的共同點(diǎn)之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。

2.晚餐太豐盛
    危害：肥胖、影響生物鐘、失眠。傍晚時(shí)血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時(shí)，還會(huì)破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠癥。

3.嗜飲咖啡
    危害：降低受孕率，容易罹患心臟病?？Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫颍墒剐呐K功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高；降低工作效率，適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會(huì)降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會(huì)有所下降，將難以完成復(fù)雜的工作。

4.食用酒精過量攝入
    危害：大量或經(jīng)常飲酒，會(huì)使肝臟發(fā)生酒精中毒而致發(fā)炎、腫大，影響生殖、泌尿系統(tǒng)。

5.餐后吸煙
    危害：使煙中的有害物質(zhì)更易進(jìn)入人體。飯后吸一支煙，中毒量大于平時(shí)吸十支煙的總和。謹(jǐn)提醒習(xí)慣抽煙的女性注意改變吸煙的習(xí)慣。

6.保溫杯泡茶
    危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶堿。茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會(huì)使茶葉中的維生素遭到破壞，茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。

7.宴席不離生食
    危害：導(dǎo)致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務(wù)宴請(qǐng)時(shí)的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的概率很高，很容易讓你在大快朵頤之時(shí)，病從口入。

8.水果當(dāng)主食
    危害：造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。很多辦公室一族由于長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實(shí)需要水果中的營養(yǎng)物質(zhì)來化解。但是，水果不能當(dāng)主食，因?yàn)樗须m然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素。

9.進(jìn)食速度過快
    危害：加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的。進(jìn)食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān)；咀嚼時(shí)間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。

10.飲水不足
    危害：導(dǎo)致腦老化，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，由于工作時(shí)精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補(bǔ)給不足。體內(nèi)水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會(huì)影響腎臟代謝的功能。