中小學(xué)生不良的飲食習(xí)慣

    中小學(xué)時(shí)期是孩子們快速成長的階段，但是由于長期養(yǎng)成的不良的飲食習(xí)慣，很多孩子每天都得不到充足的營養(yǎng)供給，這對他們的身體健康和生長發(fā)育都是不利的，下面小編就為大家詳細(xì)介紹幾個(gè)中小學(xué)生不良的飲食習(xí)慣，希望家長能幫助孩子一起糾正。

    1.忽視早餐：中小學(xué)生忽視早餐的情況十分普遍，不吃早餐可使學(xué)生學(xué)習(xí)能力下降，注意力不集中，記憶能力下降。合格的早餐要保證供給奶、豆制品或蛋，少量肉制品和谷類、蔬菜、水果及含糖食物。

    2.挑食、偏食嚴(yán)重：中小學(xué)生偏食、挑食現(xiàn)象十分普遍，在選擇上口味是孩子們的首選，然后才是顏色、營養(yǎng)，一般是喜歡吃什么就吃什么。孩子挑食、偏食容易造成營養(yǎng)失衡，不僅影響小兒生長發(fā)育，還會患營養(yǎng)素缺乏性疾病，如佝僂病、貧血、反復(fù)呼吸道感染，偏食、挑食的孩子一般瘦弱矮小、體重低，少吃或不吃蔬菜還會經(jīng)常腹痛和便秘。

    3.鐘情洋快餐：孩子們對洋快餐的喜愛程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了對中餐的喜愛，大多數(shù)中小學(xué)生認(rèn)為洋快餐好吃，這是洋快餐最富吸引力的一點(diǎn)。常吃洋快餐容易造成營養(yǎng)不良，影響孩子的生長發(fā)育和大腦發(fā)育，還容易出現(xiàn)性早熟。另外，這類食品中大多含有較多的食品調(diào)味劑及添加劑，如果經(jīng)常吃就會造成體內(nèi)鋅元素的缺乏。缺鋅會使孩子的味覺變得遲鈍，從而影響正常食欲。

    4.吃飯速度過快：中小學(xué)生普遍進(jìn)餐過快，尤其是早餐和午餐。少年兒童進(jìn)餐時(shí)間每頓飯最好不要少于20分鐘，進(jìn)餐過快，會使食物得不到充分咀嚼，不僅加重胃腸的消化負(fù)擔(dān)，降低食物營養(yǎng)消化吸收的比例，而且也無法激起孩子們對飲食的興趣。進(jìn)餐過快，還容易導(dǎo)致飲食過量，造成肥胖。