讓你短命的七個(gè)不良飲食習(xí)慣

    享受美食是一件大快人心的事情，可是由于現(xiàn)代高節(jié)奏的生活，迫使人們對(duì)飲食方法發(fā)生了很大的改變。但要當(dāng)心養(yǎng)成一些不良的飲食習(xí)慣，而毀了自己的健康，減少自己壽命。下面就來(lái)盤(pán)點(diǎn)下哪些不良的飲食習(xí)慣會(huì)危害我們的健康吧！

1、不吃早餐

    不吃早餐會(huì)嚴(yán)重傷胃，使你無(wú)法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。早餐食物盡量做到可口、開(kāi)胃；有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量；體積小，熱能高；制備省時(shí)省力；在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹Ｈ绻s時(shí)間，可以帶些餅干什么的充饑。

2、晚餐太豐盛

    傍晚時(shí)血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來(lái)。同時(shí)，持續(xù)時(shí)間通常較長(zhǎng)的豐盛晚餐，還會(huì)破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

    專家建議，晚餐要早吃，可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率；晚餐要少吃，一般要求晚餐所供給的熱量以不超過(guò)全日膳食總熱量的30%；晚餐要素吃，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。

3.進(jìn)食過(guò)快

    進(jìn)食過(guò)快會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。進(jìn)食速度過(guò)快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān)；咀嚼時(shí)間過(guò)短，迷走神經(jīng)仍在過(guò)度興奮之中，長(zhǎng)此以往，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。建議吃飯進(jìn)餐時(shí)應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，預(yù)留多點(diǎn)時(shí)間用來(lái)進(jìn)餐。

4.餐后吸煙

    飯后吸一支煙，中毒量大于平時(shí)吸十支煙的總和。因?yàn)槿嗽诔燥堃院?，胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時(shí)人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”，煙中的有毒物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入人體。

5.果蔬當(dāng)主食

    把蔬果水果當(dāng)作主食吃，容易造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。

6.喝水不足

    喝水不足會(huì)導(dǎo)致腦老化，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，影響腎臟代謝功能。平時(shí)工作、生活中都要記得多喝水，勤上洗手間。

7.保溫杯泡茶

    茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長(zhǎng)時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會(huì)破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。

    為了自己的未來(lái)健康，請(qǐng)遠(yuǎn)離上述這七大不良飲食習(xí)慣吧。