正確的早餐飲食習慣

來源: 菜瓢谷 發(fā)布時間: 2015-05-17 22:01:01 瀏覽: 5907

1.早餐進餐時間為7-9點，最佳時機是8點，超過9點早餐不吃比吃好。

2.早餐以七分飽為宜，體力工作者可適當達到八分飽。

3.早餐最佳的搭配選擇是1個水煮雞蛋，半杯鮮牛奶加燕麥片。

4.早餐要盡量避免油膩食物，如炸油條、煎油果子等。

5.早餐結束后不宜立即匆忙上路，應讓胃部最少休息20分鐘再步行。

此外，早餐也不宜偏食。有的人偏好西式早餐，有的人偏好中式早餐。事實上，早餐也需要中西結合，不斷變換，這樣才能補充充足的營養(yǎng)。