心絞痛患者的一些健康生活方式

1.從5分鐘散步開始您的鍛煉計(jì)劃

    如果您患有心絞痛，可能會(huì)停止鍛煉，但是鍛煉是應(yīng)該堅(jiān)持下去的。如果您沒有形成規(guī)律的鍛煉，那么，可以從簡單的5分鐘行走開始。隨后，逐漸增加散步的時(shí)間。鍛煉能夠通過降低血壓和減緩心律，改善動(dòng)脈血流量。同時(shí)，還能夠緩解壓力和降低體重。因此，合理的鍛煉方案將減少心絞痛癥狀的出現(xiàn)。

2.睡覺時(shí)將床頭墊高

    為了減少就寢時(shí)心絞痛發(fā)作的可能性或頻率，可以在床架（床頭處）上放置木板，將床頭抬高10cm。這樣做能夠降低動(dòng)脈壓力，減少心絞痛的疼痛。

3.放松與冥想緩解心絞痛

    建議心絞痛患者采用各種放松療法，以輔助減輕壓力、控制情緒，并降低血壓。平躺并集中呼吸，能夠舒緩且減輕緊張情緒。嘗試進(jìn)行這樣的練習(xí)：背部著地平躺于地板或者床上，雙手放于腹部。用鼻子緩慢吸氣，將腹部向上推，使腹部形成如膨脹氣球般的形狀。然后，用嘴緩慢呼氣，使腹部盡量縮小。持續(xù)8-10個(gè)呼氣吸氣周期。每日盡可能反復(fù)重復(fù)上述步驟。

4.保持理想的體重

    如果您超過了標(biāo)準(zhǔn)體重，那么，一定要減掉多余的贅肉。過高的體重給心血管系統(tǒng)帶來額外的壓力，增加了發(fā)生心絞痛的危險(xiǎn)。您應(yīng)該反思您的營養(yǎng)攝入問題或者請別人監(jiān)督您的減肥計(jì)劃的實(shí)施。

5.通過練習(xí)瑜伽來預(yù)防心絞痛的發(fā)作

    瑜伽適度的伸展對于所有的肌肉，包括心肌的加強(qiáng)都是非常有效的。肌肉變得更加強(qiáng)壯，循環(huán)也就變得更加暢通，就會(huì)有更多的氧氣帶入血液。這些對于預(yù)防心絞痛的發(fā)生存在一定的幫助，或者至少能夠降低心絞痛的急性發(fā)作。

6.戒煙戒酒

    吸煙能夠降低血液內(nèi)的氧含量，加重心絞痛。同時(shí)，吸煙還能夠引發(fā)血小板的聚集，這很可能會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈的阻塞。吸煙還可能會(huì)干擾某些處方藥的藥效，使藥物失效。酒精對于心絞痛病人同樣也不適合。因此對于他們來說，奸的建議是戒煙戒酒。