助您遠(yuǎn)離靜脈曲張的生活方式

1.不要穿緊身衣

    尤其是褲襪及其他緊捆在腹股溝的衣服會(huì)使血液集中在腿部。

2.考慮穿壓縮性長(zhǎng)襪

    壓縮性長(zhǎng)襪可以通過(guò)擠壓雙腿幫助血液流通。

3.多喝水

    每天至少喝8杯水，能幫助排除身體不必要的毒素、緩解便秘并維持皮膚彈性

4.戒煙限酒，改變高脂的飲食習(xí)慣

    許多惡劣的生活習(xí)慣使人們患上靜脈曲張或使現(xiàn)有的病情惡化。吸煙、過(guò)量喝酒和咖啡、攝取大量的加工食品和飽和脂肪都會(huì)使自由基損害并弱化靜脈壁，也會(huì)使血壓升高并增加血液循環(huán)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

5.不要久坐或久站

    不要長(zhǎng)期站立或坐著。如果您久坐，應(yīng)每30分鐘站立一次；如果您是久站，應(yīng)定時(shí)將體重從一條腿換向另一條腿。坐下時(shí)，應(yīng)避免交叉雙腿，交叉雙腿會(huì)減緩血液的流動(dòng)，如果這個(gè)習(xí)慣很難克服，可以盡量交叉腳踝而不是膝蓋。

6.睡覺姿勢(shì)要注意

    仰臥睡覺時(shí)嘗試在腿下放一個(gè)小枕頭，將雙腿升至心臟水平以上，能幫助排除集中的血液，如果可以的話，在白天時(shí)，應(yīng)每3小時(shí)將腿抬高10分鐘。

7.定期鍛煉，保持體重正常

    如果您超重，就等于給您的雙腿施加了更多的壓力。您應(yīng)該開始鍛煉以維持您的體重。定期鍛煉還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高腿和靜脈的強(qiáng)度。散步、游泳、瑜伽都是改善血液循環(huán)的溫和方式。然而，要注意不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度，靜脈曲張會(huì)因劇烈有氧運(yùn)動(dòng)而惡化。