波比運動是什么？

    想必經(jīng)常健身的小伙伴，對于波比運動一定不陌生，這是現(xiàn)在很常見的一種健身運動，能夠短時間內(nèi)燃燒脂肪，對于大家快速減肥是很有效果的，那么波比運動到底是什么意思呢？

    波比運動其實就是結合了深蹲、伏地挺身以及跳躍等一連串的動作，這樣能夠短時間內(nèi)將心跳率拉升到人體最大極限值，以此來消耗掉巨大的脂肪，從而達到減肥的目的。

    不要小看波比運動，它能夠訓練全身70%的肌肉群，對于心肺適能的訓練也是非常有幫助的，而且還能夠訓練肌耐力，彈性、活動性，包括叫、手臂、腹部、臀部以及背部。

    不過波比運動可沒那么簡單，如果你沒有什么運動基礎的話，最好先不要挑戰(zhàn)它，因為很有可能會把你搞的腰酸背痛，有可能第二天都起不來床，想要練出效果不是那么簡單的。

    如果你有運動基礎的話，那么你應該能堅持幾組波比運動，不過能夠堅持5輪不喘氣已經(jīng)是很厲害了，大家可以鍛煉一下自己的意志力，不僅能夠健身，還能夠增強自身的運動極限。