生命在于運(yùn)動(dòng)

    我們的身體需要進(jìn)行整頓計(jì)劃。“整頓”(trim)，在英文字典中有“整頓、修剪、整理、調(diào)整”的意思。“整頓運(yùn)動(dòng)”（TrimMovement)則是從1967年始于挪威，因科學(xué)發(fā)達(dá)使得生活便利，而造成現(xiàn)代人體力明顯減弱，因此，挪威政府便提出“多做運(yùn)動(dòng)”的國(guó)民運(yùn)動(dòng)對(duì)策。

    本文中所提到的整頓運(yùn)動(dòng)，比挪威發(fā)起的整頓概念更為廣泛，強(qiáng)調(diào)“更多的磨煉與精實(shí)”。挪威的整頓運(yùn)動(dòng)是將日常生活運(yùn)動(dòng)化，在身體可接受的負(fù)荷范圍內(nèi)進(jìn)行意識(shí)性的運(yùn)動(dòng)。

    反觀(guān)我們所提倡的整頓運(yùn)動(dòng)，不只是身體的運(yùn)動(dòng)，更要調(diào)整生活的各種活動(dòng)。對(duì)一天的生活、運(yùn)動(dòng)、飲食、營(yíng)養(yǎng)均衡，以及姿勢(shì)、維持適當(dāng)體溫、內(nèi)心的全方位調(diào)整，如同雕刻般慢慢修整自己的身體，即是整頓生活的工作。消除身上不必要的贅肉、增加肌肉、進(jìn)行塑身運(yùn)動(dòng)，必須要改善生活中絕大部分的不良習(xí)慣。調(diào)整身體就是調(diào)整自己的生活，養(yǎng)成正確的生活習(xí)慣。一旦發(fā)現(xiàn)有不對(duì)之處就應(yīng)該立即修正。

    這些都是我個(gè)人的寶貴經(jīng)驗(yàn)，了解腦的原理后，任何人都能有所改變，進(jìn)而發(fā)現(xiàn)習(xí)慣并非不可攻克的城邑。

    文中所教導(dǎo)的生活習(xí)慣方針都是以眾多專(zhuān)家學(xué)者的研究為基礎(chǔ)，但并非每個(gè)人都適用。不過(guò)，若能不花一毛錢(qián)就可以改變習(xí)慣，并省去就醫(yī)之苦，何樂(lè)而不為呢？