荸薺的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及做法

    荸薺有“地下雪梨”的美譽(yù)，在飯后食用，可達(dá)到治療呃逆，消除積食的效果。下面重點(diǎn)介紹荸薺的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和荸薺的做法。

荸薺的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
    荸薺富含鉀、鎂、維生素C和磷，罐裝的荸薺富含鉀和鐵，對(duì)牙齒骨骼發(fā)育有很大好處。每100克生荸薺中，水分占74%，含蛋白質(zhì)1.5克、脂肪0.2克和碳水化合物24克，能提供447.9千焦的熱量；每100克罐裝荸薺中，水分占86%，含蛋白質(zhì)1.1克、脂肪0.1克和碳水化合物12克，能提供209.3千焦的熱量。

荸薺的做法
    荸薺烹制之前或之后去皮都可以。如果烹制后去皮，能減少浪費(fèi)，用較鋒利的刀可以很容易地將荸薺的皮去掉。烹制會(huì)使得荸薺肉變成與皮膚相近的米色。為了防止去皮的荸薺褪色，可將其浸入水中并加些檸檬汁。如果將熟的荸薺去皮，可在每個(gè)荸薺上較平的位置刻上“X”的形狀，然后將其放入沸水4~5分鐘，拿出來(lái)后即可去皮，棕色的薄膜也應(yīng)去掉。
    荸薺肉丸湯不僅清香爽口，還有開胃消食和退燒的功效；荸薺與肉類一起烹飪，味道不錯(cuò)，而且還有益于牙齒骨骼的發(fā)育；馬蹄糕以糖水拌和荸薺粉蒸制而成，具有軟、滑、爽、韌的特點(diǎn)。

    另外，水中的布氏姜片蟲會(huì)殘留于荸薺，生吃荸薺易引起腸黏膜感染，所以荸薺不易生吃。