喝水凈化血液的飲食法

    水分不足會造成血液的粘稠，同時沒有水污物便難以消除。我們每天一定要保證充足的水分，充分地補充水分，這是凈化血液的飲食法之一。

    造成血液污染的最大原因是水分不足。如果體內(nèi)水分不足，血液就會變得黏稠，只有喝水才是凈化血液的第一步。那些紅細胞黏在一起的人如果能夠做到多喝水，也會使血液變得流暢起來。

    我們尤其要注意的是在就寢前和起床后都要進行水分補充。血液的黏稠度具有在早晚容易增加的傾向。在睡眠中，不但無法做到水分的補充，還會出現(xiàn)水分因出汗等原因而蒸發(fā)的現(xiàn)象。如果血液處于這種不潔的狀態(tài)，嚴(yán)重時會有產(chǎn)生血栓的危險。因此要做到睡前一杯水，起床后一杯水。這是任何人都可以做到的，而且是效果很好的方法，所以大家一定要養(yǎng)成“睡前喝一杯水，起床后喝一杯水”的飲食習(xí)慣。

    有的人可能會擔(dān)心睡前喝水容易上廁所，面對喝水會猶豫不決，其實，菜瓢谷在這里告訴大家一個健康飲食小常識，如果在水中加入微量的食鹽，這樣水分就容易被身體吸收了。

    除了喝有微量食鹽的水外，也可以適當(dāng)喝綠茶、咖啡補充水分。但是由于市面上出售的飲品含糖分較多，盡量不要攝取過量。那么怎么攝取水分更合理呢？睡前和起床后各喝一杯水，兩頓飯中間各喝1～2杯水，進餐食吃湯菜，兩餐之前休息的時候也可以喝綠茶、咖啡。這樣就寢前后的飲水量與一天合計4～5杯的綠茶和咖啡，再加上每餐的飲食中盡量多吃蔬菜和喝湯，這樣就可以輕松達到水的目標(biāo)攝取量了。

    一般來說，人體每天水的攝取量1.5～2升，如果要喝加食鹽的水，約200毫升水加0.2g食鹽。小編在這里要提醒大家的是腎功能、心臟機能低下的人不要過量飲水。