喝碳酸飲料的壞處

    碳酸飲料作為一種負(fù)營養(yǎng)食品，會給人體帶來各種各樣的健康問題，下面小編就重點介紹喝碳酸飲料的壞處。

1.造成肥胖
    研究表明，只要每日攝入2罐碳酸飲料，就相當(dāng)于在不知不覺吃下去70克白糖，給人體帶來280千卡的熱量。如果喝了2罐碳酸飲料之后，每天還不增加運動量，也不減少三餐食量，那么只要3個月，人體因喝碳酸飲料而過多攝入的熱量就相當(dāng)于增加脂肪2.8千克。

2.造成營養(yǎng)不良
    從碳酸飲料的原料來看，我們知道除了糖以外，碳酸飲料幾乎不含其他的營養(yǎng)成分，絕對不能代替水果蔬菜、米飯饅頭和肉蛋奶的營養(yǎng)。另外，喝完碳酸飲料之后感覺胃中飽脹，對胃容量小的兒童來說，更是會占用他們正常飲食的胃容量。所以說，喝碳酸飲料會減少三餐中營養(yǎng)豐富食品的攝入量，降低了膳食的質(zhì)量，甚至導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏癥。一些年輕父母不知道碳酸飲料的危害，放縱幼兒大量飲用碳酸飲料，往往會導(dǎo)致幼兒缺乏多種營養(yǎng)素，使兒童生長發(fā)育受阻。

3.妨礙礦物質(zhì)吸收
    碳酸飲料帶來的肥胖問題已經(jīng)被很多人認(rèn)同，其中所含咖啡因?qū)】档挠绊懸擦钊藨n慮，但是，碳酸飲料對人體鈣平衡的影響仍被許多消費者所忽視。
    根據(jù)食品專家的研究，多數(shù)甜飲料和果汁的酸味來自檸檬酸等有機酸，這些有機酸并不會阻礙人體對礦物質(zhì)的吸收；但是，碳酸飲料中的酸味卻主要來自磷酸，而磷酸是一種中強酸，與金屬離子具有很強的結(jié)合能力，所以在消化道當(dāng)中，磷酸會降低鈣、鐵、鋅、銅等多種微量元素的吸收利用率，阻礙人體對多種礦物質(zhì)的吸收。
    如果長期大量飲用碳酸飲料，將使骨骼生長中的兒童少年無法有效吸收和利用食物中的鈣，從而導(dǎo)致骨骼密度峰值下降。35歲以后，人體的骨骼密度逐漸下降，骨鈣流失加劇。如果年輕時的骨骼密度峰值較低，就意味著比其他人更早發(fā)生骨質(zhì)疏松。

4.損害牙齒健康
    有研究指出，碳酸飲料除了會妨礙鈣吸收之外，其中的磷酸還會對牙齒的琺瑯質(zhì)具有腐蝕作用，從而促進(jìn)齲齒的發(fā)生。

5.增加食管癌危險
    大家都知道的是，冰鎮(zhèn)碳酸飲料之所以受到人們的歡迎，是因為它含有大量二氧化碳?xì)怏w，進(jìn)入人體后通過打嗝帶走腸胃的熱量，使人們感覺清爽而涼快。但是人們未必知道，二氧化碳本身對人體有害無益，可能會增加血液中的二氧化碳含量，不利營養(yǎng)素的轉(zhuǎn)運。養(yǎng)生專家建議，從防暑降溫和為身體補充水分的效率來說，碳酸飲料遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及茶水、酸梅湯、檸檬水、綠豆湯和淡豆?jié){。

6.增加糖尿病風(fēng)險
    碳酸飲料除了會促進(jìn)肥胖的產(chǎn)生之外，還會間接增加糖尿病、脂肪肝、心腦血管疾病的風(fēng)險。美國營養(yǎng)學(xué)家建議，只要把碳酸飲料換成白開水或自制檸檬水，生活就會健康許多，健康必定為之改善。