精力湯搭配原則

來源: 菜瓢谷 發(fā)布時間: 2014-12-19 14:31:57 瀏覽: 5448

精力湯的素材包括芽菜類、蔬菜類、水果類、核果類和海藻類等，精力湯的酵素、維生素、蛋白質、礦物質、微量元素、必需脂肪酸及少量糖類等營養(yǎng)均從這些素材中來。精力湯搭配原則如下：

1、芽菜、蔬菜、水果各兩種以上；

2、堅果、海藻一種以上；

3、可酌量添加大豆卵磷脂、小麥胚芽、啤酒酵母或是芝麻粉等健康五谷，以補充不足的營養(yǎng)素；

4、蔬菜類可選包菜、小黃瓜、蘿蔓等味道清甜者；

5、芽菜適合選擇苜蓿芽、蘿蔓等味道清甜者；

6、水果類，如：蘋果、香蕉、獼猴桃、菠蘿、火龍果等都很適合。