打呼嚕的治療方法

    小舌（也稱懸雍垂，喉嚨中間那點小肉）下垂、呼吸道受阻、年紀(jì)大、肥胖等，都是造成睡覺時打鼾的原因，全世界男男女女都面對這個問題。有打鼾毛病的人，不僅吵得家人不能安靜，常常會遭到家人的反對。就是出差或走親訪友，經(jīng)常也為自己的鼾聲感到不安。特別是青年人，如果有這種毛病，承擔(dān)守衛(wèi)、值勤、通訊和偵察等機密工作就會有一定困難。能否有什么良方妙法，使這令人討厭的鼾聲銷聲匿跡呢？

    真正的打鼾原因，是睡覺時，尤其是深睡時，全身肌肉松弛，連小舌也下垂，當(dāng)這小舌受呼吸時進出空氣的沖擊，就會發(fā)出鼾聲。對于有輕微打鼾現(xiàn)象的人，可試一些基本方法來改善：

    1.枕頭高一點，盡量使頭部和呼吸道保持平直狀態(tài)。

    2.保持側(cè)睡，避免仰睡，因仰睡時口腔后部會隨重力下沉，阻礙上呼吸道氣流進出。

    3.睡前不讓鼻子有阻塞現(xiàn)象。市面上其實可以買到好些滴劑，雖然對因生理性因素打鼾者作用不大，但這些滴劑對偶發(fā)性打鼾者都頗有改善能力。

    4.不要養(yǎng)成睡眠時用口腔呼吸的習(xí)慣。

    5.不過度疲勞、不醉酒、不服食鎮(zhèn)靜劑或安眠藥。

    此外，凡是打鼾者，除了異常肥胖者，首先應(yīng)檢查鼻咽喉部有無病變。若有疾病，凡能進行手術(shù)者，可進行手術(shù)，以利鼻咽暢通；睡前用適量的麻黃或滴鼻凈滴鼻，能有臨時效果。這些辦法可以使呼吸道暢通無阻。對于肥胖者，無疑是先設(shè)法增加活動量，減輕超量的體重，再采取適宜的辦法。