吃蘋果減肥的方法

    吃蘋果減肥在世界各地都很流行，像現在，很多美國人都把蘋果作為瘦身必備食品，稱之為“減肥圣品”。每周節(jié)食1天，只吃蘋果，號稱“蘋果日”。最流行的一種吃蘋果減肥的方法就是日本的“3日蘋果減肥法”。

    日本流行的“3日蘋果減肥法”，就是在3天內全部吃蘋果，吃飽為止。這樣可以很快地減輕體重3-5公斤。吃蘋果減肥的同時還能改善皮膚干燥、過敏性皮炎、便秘等。蘋果含熱能低，含纖維素豐富，能增加飽腹感。蘋果含有比一般水果更多的果膠，這是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內的不良細菌數量而幫助有益細菌繁殖。

    實行蘋果減肥法，以3天為目標者為最多。當然，如果你不能狠下心來堅持3天，也可以先從一個星期1天開始，然后是2天、3天。實行蘋果減肥法的最大原則就是除了水、茶以外，只能吃蘋果。當然，要注意蘋果的衛(wèi)生！等熬到了第3天晚上，最好喝1-2湯匙的橄欖油或芝麻油以促進排便。在結束3日蘋果減肥餐后，在接下來的幾天內，必須慢慢以清淡的食物來恢復正常的飲食，可別很快就大吃大喝，以免你的腸胃受傷！

    另外，蘋果減肥期間不要吃其他水果。僅吃蘋果減肥，由于食物單調，相應地抑制了食欲。如果各式各樣的果品都吃，往往會過量，既不利于減肥，也容易使腸胃功能紊亂，引起體質下降。