產(chǎn)后節(jié)食減肥不可取

    大多數(shù)女性在生育后，體重都會(huì)有大幅增加，因此，很多產(chǎn)婦為了恢復(fù)懷孕前的苗條身材，便在產(chǎn)后馬上節(jié)食。其實(shí)，這種做法并不正確。

    女性懷孕，增加的體重主要是水分和脂肪，如果進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，這些脂肪會(huì)全部消耗而變成乳汁的，根本不需要有意地節(jié)食減肥。此外，節(jié)食會(huì)造成產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)攝入不足，不但影響自身健康的恢復(fù)，還會(huì)減少乳汁分泌，從而影響嬰兒的哺喂。

    女性生育后，哺乳期內(nèi)不可節(jié)食，每天最少應(yīng)攝入11760千焦（2800千卡）的熱量，以滿足母嬰的營(yíng)養(yǎng)需要。過了哺乳期，女性可以開始適量節(jié)食，將每天的熱量攝入控制在6300千焦（1500千卡），再加上適量的運(yùn)動(dòng)，可較為輕松地恢復(fù)動(dòng)人身材。