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冬季容易發(fā)胖，專家教你有效減肥

來源: 菜瓢谷 發(fā)布時間: 2014-12-12 22:40:32 瀏覽: 27169


    冬季是容易長胖的季節(jié)。那么、對于注重體型的網(wǎng)友來說，冬季如何做到健康有效的減肥呢？下面推薦幾個行之有效的冬季減肥法。

1.多吃一些粗纖維食物，控制總熱量

    從現(xiàn)在開始，在你的冰箱里多存放一些粗糧，燕麥、水果等都是不錯的選擇。這些食物富含纖維素，能讓你的飽腹感持續(xù)得更久。想美味一點，可以在燕麥粥中加一些葡萄干或者其他干果，或者是加一些脫脂奶、全麥面包里可以涂一些低脂黃豆黃油、小米里加上黑豆。值得注意的是包裝的全麥面包或者粗糧餅干，要注意看食物標簽，一般熱量都比較高，因為純的粗糧口感并不好，為了改善口味，商家會添加較多的脂肪，對減肥反而不利。

    如果各位網(wǎng)友不清楚哪些食物屬于粗纖維，可參考本站的這篇文章：粗纖維食物有哪些

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