健康吃蘋果的方法

來源: 菜瓢谷 發(fā)布時間: 2015-05-27 04:01:01 瀏覽: 5514

相信很多人都清楚蘋果的保健功效，但我們還應該了解健康吃蘋果的方法。下面從吃蘋果的數量和時間及吃蘋果的方法等各個方面，為大家詳細列出一些健康吃蘋果的方法。

【健康吃蘋果的數量】

嬰幼兒每天喝少量的鮮榨蘋果汁或者1/4個蘋果。成年人每天宜吃1-2個；老年人則應該減半；男性可以比女性吃更多的蘋果。

【健康吃蘋果的時間】

早上10-11點和下午3-4點。蘋果中富含果酸，容易傷害胃部，盡量避免餐前吃蘋果。

【科學吃蘋果的方法】

細嚼慢咽是科學吃蘋果的方法，這樣不但有利于吸收更多的、更細膩的營養(yǎng)成分，還可以殺滅口腔中的細菌。在食用蘋果時，保持蘋果在口腔中15分鐘以上可以有效殺滅口腔中90%以上的細菌。夏季生吃蘋果，清涼又保健。在冬季將新鮮的蘋果洗凈，切塊煮成蘋果水，連果渣一起食用，不但可以暖胃，還具有保健功效。

另外，還要注意選購蘋果不要挑漂亮好看的，越好看的蘋果往往添加有農藥或者其他添加劑。