哪些水果有助于睡眠

    對(duì)于睡眠不良的人，除采取其他的措施以外，選擇一些有益于睡眠的食物也是很重要的，就水果來(lái)說(shuō)有利于睡眠有以下幾種：

    大棗：《本草綱目》上介紹說(shuō)大棗具有“和陰陽(yáng)，調(diào)營(yíng)衛(wèi)、生津液”的作用，對(duì)于胃口不好，心慌氣短的失眠者宜食大棗。

    桑葚：《隨息居飲食譜》說(shuō)桑葚有“安魂鎮(zhèn)神”之功?！侗静菥V目》中說(shuō)它具“安魂鎮(zhèn)神之效”。故桑葚是一良好的鎮(zhèn)靜安眠食品。

    核桃：《開(kāi)寶本草》中說(shuō)核桃具有“溫肺潤(rùn)腸、治虛寒咳嗽”之功效，故對(duì)肺心病及支氣管病患者，吃些核桃是有助于安眠的。

    蓮子：本品素有“脾果”之美稱(chēng)，蓮子具有補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)心安神之作用，對(duì)于失眠、夢(mèng)遺以及心血管病患者睡前食之很是有益。

    荔枝：在《本草綱目》中說(shuō)荔枝“能夠通神益智”，被人們譽(yù)為安神益壽之果品，是失眠者食用之佳品。

    蘋(píng)果：在《飲膳正要》中有蘋(píng)果“令人好睡”之記載，具有安神睡眠之功效，所以常吃蘋(píng)果有利于睡眠。

    此外，吃葡萄也非常有助于睡眠。這是由于不同品種的葡萄中含有不同水平的褪黑素，而由于葡萄酒中含有抗氧化劑和酒精，其所含褪黑素的量可能更高，更有助于睡眠。