水中毒是怎么回事

    曾有報道稱，有一位婦女在參加了一個喝水比賽之后死亡。這一事件讓很多人大吃一驚：喝水也能喝死人？事實確實如此，該婦女正是死于過度飲水所導致的“水中毒”。那么水中毒又是怎么回事呢？

    原來，通常人們正常喝的水會通過尿液和汗液排出體外，體內的水量會得到調節(jié)，使血液中的鹽類等物質的水平保持平衡。如果人們在短時間內喝太多水，腎臟就不能快速將過多的水分排出體外，結果造成血液被稀釋，血液中的鹽類濃度被降低。血液中鹽類的濃度一旦低于細胞液的濃度，水就會從稀釋的血液中移向含水較少的細胞和器官，而這將引起相應器官的膨脹，對機體產生嚴重的影響。

    最嚴重的是，當腦細胞膨脹時，腦內的壓力就會增加，這時人可能就會感到頭痛。隨著大腦在腦殼內的膨脹，呼吸等重要的調節(jié)器官功能區(qū)也會受到壓迫。最后，這些器官的功能將被削弱，此時人可能就會停止呼吸，最終死亡。

    人要喝水，人人都說要多喝水，它能清潔皮膚、減少疲勞和集中精力，但是“水中毒”的事實卻說明，水喝太多了也會要人命。那么，怎么喝才對人體最有益呢？專家建議，人需要根據機體的需要來喝水。正常人每天清水的攝入量最好保持在為2～2.5L，飲水間隔最好在兩小時左右，每次適量。

    此外，需要注意的是，純凈水通常成弱酸性，而弱堿性的水對人體是最有益的，因此最好多喝一些礦泉水，而不要長期飲用純凈水。還有在大量運動或在烈日暴曬后，應喝含有大量電解質的水，如運動飲品。