白露養(yǎng)生原則

    白露是九月的頭一個(gè)節(jié)氣，陽(yáng)氣是在夏至達(dá)到頂點(diǎn)，物極必反，陰氣也在此時(shí)興起。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結(jié)成一層白白的水滴，所以就稱(chēng)之為白露。那么，白露時(shí)節(jié)的養(yǎng)生原則有哪些呢？

一、泡腳、搓耳、揉腰，補(bǔ)腎氣

    白露過(guò)后，天氣轉(zhuǎn)涼，有些人會(huì)出現(xiàn)四肢冰冷、畏寒、尿頻等癥狀，這是腎氣虛弱所致，需要補(bǔ)腎氣。腎氣的強(qiáng)弱與人體免疫功能有著密切的關(guān)系，決定著人的生長(zhǎng)壯老。恰當(dāng)補(bǔ)腎氣，不僅能增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。

    補(bǔ)腎氣的方法有很多，下面介紹幾種簡(jiǎn)便易行的方法：一是堅(jiān)持每晚臨睡前泡腳。人的足部經(jīng)絡(luò)腧穴較為豐富，尤其是止子小趾趾甲外側(cè)至陰穴的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)有支脈與腎臟相聯(lián)絡(luò)，起子足小趾下面的足少陰腎經(jīng)則為腎經(jīng)的經(jīng)脈。泡腳時(shí)用溫水泡15～30分鐘，水位至少要到腳踝以上，淹沒(méi)整個(gè)腳部，泡到身體微微發(fā)熱即可。二是搓耳朵。腎開(kāi)竅于耳，耳朵上有密集的反射區(qū)，常搓一搓可以起到養(yǎng)腎、補(bǔ)腎的功效。搓耳的方法有兩種，可以?xún)墒治湛杖?，用拇指和食指沿耳輪上下?lái)回推摩，也可以經(jīng)常按摩拿捏耳朵各個(gè)部位。三是揉腰部。腰為腎之府，揉搓腰部，尤其是腰眼，可以壯腰補(bǔ)腎。

二、添衣加被，注意保暖

    過(guò)了白露節(jié)氣，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，暑氣漸漸消失殆盡。俗語(yǔ)云“白露秋分夜，一夜冷一夜”，氣溫下降速度逐漸加快。此時(shí)應(yīng)注意保暖，以免著涼。俗語(yǔ)云“白露身不露，寒露腳不露”，是告誡人們到了白露節(jié)氣就不要再赤膊露體，否則容易著涼。此季冷暖變化多端，尤其是一早一晚更添幾分涼意，應(yīng)及時(shí)添加衣被。

三、少吃魚(yú)蝦

    白露時(shí)節(jié)，還要避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的發(fā)生。凡是因過(guò)敏引發(fā)的支氣管哮喘，應(yīng)少吃或不吃魚(yú)蝦，如帶魚(yú)、螃蟹、蝦等。