貧血吃什么好

    貧血如今是大家在生活中很常見的一個健康問題，基本上每個人都會出現(xiàn)貧血的癥狀，這主要是和平時的生活習(xí)慣息息相關(guān)的，那么貧血的話吃什么好呢？接下來菜瓢谷小編來告訴大家。

    先來說說貧血的癥狀和危害，貧血一般情況下會出現(xiàn)頭暈頭痛，面色蒼白，身體乏力的情況，尤其是蹲在地上站起的時候，眼前一陣發(fā)黑，會引發(fā)血液系統(tǒng)疾病的。

    貧血的話需要多多攝入富含鐵的事物，因為鐵是造血不可或缺的材料，缺鐵的話會造成血液中的血紅蛋白下降。比如說動物內(nèi)臟、雞蛋、肉、大豆、菠菜、紅棗、蘑菇、紫菜之類的。

    然后就是多吃一些能夠促進鐵吸收的事物，因為很多人體對于鐵的吸收率是很低的，比如說酸奶，酸菜和醋等酸性食物，還有維生素c也是很不錯的，比如說獼猴桃、番茄、草莓之類的。

    最后就是要注意，貧血的話，還應(yīng)該多多攝入維生素b12 和葉酸，這兩種元素對于補血也是非常好的，比如說維生素b12的話，可以吃動物的腎臟，瘦肉之類的，葉酸的話，主要就是綠葉蔬菜了。