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中學(xué)生的膳食營(yíng)養(yǎng)需求與建議

來(lái)源: 菜瓢谷 發(fā)布時(shí)間: 2015-05-01 10:01:01 瀏覽: 6128


    中學(xué)時(shí)代是人生的黃金時(shí)代。這個(gè)階段學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，腦力和體力活動(dòng)頻繁，是掌握科學(xué)知識(shí)和增強(qiáng)體質(zhì)的關(guān)鍵階段。所以，膳食平衡、合理營(yíng)養(yǎng)特別重要。

    要讓孩子攝入足夠的五谷雜糧、新鮮蔬菜水果，堅(jiān)持“雜食者美食也，廣食者營(yíng)養(yǎng)也”的傳統(tǒng)膳食原則。12-18歲的青少年正在長(zhǎng)身體，這個(gè)階段一般飯量都增大，俗話說(shuō)“半大小子，吃死老子”，其膳食能量供應(yīng)可稍高于成年人，菜肴花樣品種要經(jīng)常變換，多吃新鮮食物。要保證食物品種多樣化，做到主副食搭配、粗細(xì)搭配、葷素搭配。