怎樣通過飲食來調(diào)節(jié)“春困”

    “春眠不覺曉”，雖然春天是萬物萌發(fā)的季節(jié)，但是“春困”卻是困擾我們的一大難題。專家指出，春季人體代謝增強，如果能在飲食上加以調(diào)理，便能解除“春困”，使你精力充沛。飲食中要適當增多一些蛋白質(zhì)豐富的雞魚、肉類、蛋類和豆制品，以及新鮮蔬菜和水果，以滿足身體的需要。

    飲食要容易消化，可適當喝點綠茶、咖啡，吃點巧克力食品，以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，消除春困。在飲食上應(yīng)注意以下幾點：

    早餐要攝取較多的能量：養(yǎng)成每天早餐攝取大部分能量食物的習慣，以便供給人體充足的能量，理想的飲食安排是：早餐的攝入能量最多，中餐次之，晚餐最少。

    飲食要清淡：油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，表現(xiàn)為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季飲食宜清淡適口。

    攝取足夠的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的，從瘦肉、雞、魚和低脂奶制品中攝取的蛋白，有助于提高人的精力。

    常吃水果和飲果汁：水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質(zhì)之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱無力，也會影響注意力的集中，葡萄干、橘子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。