春季減肥食譜二則

來源: 菜瓢谷 發(fā)布時間: 2014-02-14 14:44:44 瀏覽: 5959

春季減肥的食譜一
    早餐：全麥吐司1片+煮雞蛋1個+茶或黑咖啡1杯。
    午餐：糙米飯半碗+炒青菜（豆苗+橄欖油1茶匙）+紅燒牛腩（牛腩50克+白蘿卜60克+胡蘿卜30克）+絲瓜湯+梨1個。
    晚餐：糙米飯半碗+炒四季豆（四季豆70克+橄欖油1茶匙）+清蒸魚半條（加少許姜）+白蘿卜湯（白蘿卜50克）+番茄1個。

春季減肥的食譜二
    早餐：玉米1個+小餐包2個。
    午餐：糙米飯半碗+清蒸魚半條+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個。
    晚餐：糙米飯半碗+炒芥藍(lán)（芥藍(lán)50克和橄欖油1匙）+鹵豆干4片+清燉香菇排骨湯+蘋果1個。