女性適合什么時間吃甜食

    提起甜食，多數(shù)人都知道在甜甜蜜蜜中隱藏著對人體健康有危害的因素，所以應不吃或少吃，特別是女性朋友，對甜食尤其忌諱。但大部分女性朋友又十分喜歡吃甜食，怎么才能做到又可以吃甜食，又會對身體好呢？這就取決于攝入甜食的時間點了。

    甜食是指糖果、蛋糕、冰激凌、水果等甜味的食品。甜食含有大量的糖分，糖分進入人體后會增進胰島素的分泌，造成膽汁內(nèi)膽固醇，膽汁酸和卵磷脂等三者比例的嚴重失調(diào)。糖為酸性，會導致體液堿度變成中性或弱酸性，促使細胞衰老。體內(nèi)過量的糖還能影響正常的食欲，妨礙維生素、礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)成分的攝入，并自行轉(zhuǎn)化為脂肪，導致人體肥胖。過多的甜食會刺激胃液分泌，損害胃黏膜，誘發(fā)胃炎和胃潰瘍。

    由此可見，甜食危害眾多。但是營養(yǎng)學家認為，選擇最佳的時間吃甜食對身體有益無害，一般來說，上午10點左右和下午4點左右是食用甜品的最佳時間，此時間段適量品嘗甜食可以消除疲勞、調(diào)整心情、減輕壓力。此外，在運動前、過于疲勞與饑餓時、頭暈惡心時、糖尿病低血糖時可進食甜食，但應“點”到為止，不可多食。