孕婦能吃奶制品嗎？

    奶制品營養(yǎng)豐富，吃奶制品主要是補充人體內(nèi)的鈣元素，由于孕婦補鈣的必要性，因此孕婦是需要吃奶制品的，但要會吃，并吃得適量才能起到奶制品的食補作用。

    食物指南上，大多數(shù)孕婦會看到牛奶、酸奶和奶酪。這些乳制品是你一天飲食中較有營養(yǎng)價值的食品，并為你寶貝的生長提供了重要的營養(yǎng)成分，如鈣、維生素D和磷等，它們是你腹中寶貝的骨骼、牙齒、肌肉、心臟和神經(jīng)發(fā)育所必不可少的。

    鈣對妊娠婦女特別重要，研究明，在懷孕期間，大約需要1小時13毫克，一天250-300毫克的鈣，通過胎盤到胎兒體內(nèi)。那就意味著，在出生時，嬰兒體內(nèi)將累積大約25000毫克的鈣。需要如此大量的鈣，如果胎兒從你吃的食物中不能得到足夠的鈣，就只能從你的骨骼中“搶劫”。這樣在懷孕后期將對你的健康產(chǎn)生較嚴重的損害作用。

    因此，孕婦每天大約需要1000毫克的鈣。如果你一天喝1杯低脂酸奶、1杯加鈣橘汁和1玻璃杯脫脂奶，這些奶制品就很容易使準媽媽們得到所需的鈣量。