細(xì)嚼慢咽的好處

    每個(gè)人的生活方式都是不同的，但有一點(diǎn)是相同的，就是大家都在追求健康，既然如此，那么不妨看看細(xì)嚼慢咽這個(gè)小動(dòng)作會(huì)給你帶來(lái)哪些意想不到的好處。

    (1)減肥：20分鐘的吃飯時(shí)間會(huì)讓大腦覺(jué)得你已經(jīng)飽了。要是你吃得很快的話，大腦會(huì)認(rèn)為你還沒(méi)有飽。如果你吃得慢些，你會(huì)及時(shí)地意識(shí)到你已經(jīng)飽了，并可以及時(shí)停下來(lái)。一年下來(lái)，不用其他辦法，光細(xì)嚼慢咽你就能輕松減掉18斤。

    (2)享受食物：狼吞虎咽很難享受到吃飯的樂(lè)趣。細(xì)嚼慢咽讓你品嘗美味的同時(shí)還能享受吃飯的樂(lè)趣，那么吃飯對(duì)你來(lái)說(shuō)是一件快樂(lè)的事情而不是一件匆匆忙忙的例行公事。

    (3)有助于消化：吃得慢，食物會(huì)被咀嚼得更細(xì)，更有利于消化。消化實(shí)際上是從嘴里開(kāi)始的，所以你花越多的時(shí)間在咀嚼上，那么在胃里消化的時(shí)間會(huì)越少，從而會(huì)減少消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

    (4)緩解壓力：細(xì)嚼慢咽并專心吃飯應(yīng)該是一種練習(xí)專注力的方法。吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽不會(huì)像狼吞虎咽那樣邊吃邊想著吃完飯?jiān)撊プ鍪裁?，吃飯的時(shí)候就應(yīng)該專注吃飯。這種專注方式會(huì)讓你減少壓力，從而給你帶來(lái)更多的快樂(lè)。

    (5)抵制快餐、抵制快節(jié)奏生活方式：快節(jié)奏生活方式是一種匆忙的、節(jié)拍快的、壓力高并且混亂的生活方式。這樣的生活方式不僅帶來(lái)快餐文化，而且使生活失去人性化，破壞人們健康并使生活充滿壓迫感。但你只需在吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，就能暫時(shí)告別這樣的生活方式。