產(chǎn)后頭幾天的飲食怎樣安排

    為了恢復(fù)體力和早日下奶，保持充足奶量，產(chǎn)后頭幾天的飲食安排很重要，以下幾點(diǎn)供參考。

    1.由于產(chǎn)后胃消化能力弱，食欲尚未恢復(fù)，產(chǎn)后頭幾天飲食以半流食、軟飯為主，加工也要精細(xì)一些?？蛇x用稀粥、湯面、餛飩、面包、牛]奶、豆?jié){等，選擇的動(dòng)物蛋白以雞蛋、瘦肉、魚、雞較好。除了三頓飯，可以在下午和晚間各加餐一次。

    2.雞湯、魚湯、排骨湯有利下奶，但要把湯內(nèi)浮油撇凈，以免進(jìn)食過(guò)多脂肪，導(dǎo)致嬰兒腹瀉。在下奶前不要喝太多湯水，以防奶脹，乳管通暢后可以不再限制。

    3.不要忌食青菜和水果。綠葉菜和水果含有豐富的維生素C的膳食纖維，能使大便通暢。

    4.孕期并發(fā)有缺鈣、貧血以及分娩時(shí)出血多的產(chǎn)婦，除了吃含鈣、鐵多的食物（如牛奶、豬肝、雞血、菠菜、豆制品）外，還要繼續(xù)服用魚肝油丸、鈣片等。