女性生理期的飲食訣竅

    許多女性在經(jīng)期中對(duì)飲食的攝取也和往常相同，這是不正確的。因?yàn)榻?jīng)期積存于體內(nèi)的廢物會(huì)隨著經(jīng)血排出體外，所以此期間的餐食當(dāng)然要與平時(shí)不同。

    首先，生理期中的菜品必須清淡溫?zé)?，而如蔬菜沙拉、生魚片等能使身體著涼的食物應(yīng)該避免，而且第1-2天可食用姜炒豬肝、第3-5天取用炒腰花。因?yàn)樨i肝有促進(jìn)代謝的功能，將積存于體內(nèi)的瘀血排出后，再食用腰花以收縮子宮。進(jìn)食的方式，首先仔細(xì)咬嚼姜片，其次喝湯，最后食用豬肝或腰花。這些食物會(huì)使體內(nèi)的廢物盡早排出，令你有意想不到的效果。

    其次，為了避免在生理期招致風(fēng)寒，切勿攝取過(guò)量的水分，做菜時(shí)宜以米酒代替，因?yàn)槊拙凭哂斜氐男Ч?，也有使?xì)胞功能活化、年輕化的效果。

    另外，甜點(diǎn)也可盡量食用，因?yàn)檠嚎杀M快吸收糖分消除疲勞，可安心取用。在這期中不論胖瘦，都需要甜食。平常為了減肥不敢吃的西點(diǎn)、羊羹等，在生理期請(qǐng)多吃一點(diǎn)。因?yàn)樵诖藭r(shí)充分吸收糖分有助于疲勞的消除，同時(shí)甜食也會(huì)促進(jìn)子宮的收縮，一個(gè)月間的體內(nèi)廢物會(huì)因子宮的收縮而盡早去除，平常忍耐不吃的人，此時(shí)可以盡量吃，甜食同時(shí)也可以解除緊張。