肩周炎的預(yù)防保健有訣竅

    肩周炎俗稱“漏肩風(fēng)”，是肩關(guān)節(jié)周圍的筋腱發(fā)生損傷性、退行性病變引起的一種常見病、多發(fā)病。本病好發(fā)于50歲左右，故又稱為“五十肩”。如司機(jī)、寫字樓里的白領(lǐng)等，老一個(gè)姿勢(shì)看電視的人，還有經(jīng)常上網(wǎng)、打游戲的人，都會(huì)出現(xiàn)肩周炎。日?；顒?dòng)所致的勞損和拉傷可使許多人肩部疼痛，如果不注意或不及時(shí)治療很可能為日后留下禍端。肩周炎的發(fā)病呈現(xiàn)出年輕化趨勢(shì)。

    電腦一族由于工作的原因，最容易受到肩周炎的侵襲，因此更應(yīng)注意坐姿，預(yù)防肩周炎。坐姿的正確不僅對(duì)于預(yù)防肩周炎有好處，對(duì)于其他的頸椎病也能起到預(yù)防作用。

    首先，要注意保持身姿的三個(gè)直角，即：頸部要保持直立，使頭部獲得支撐；兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈直角，操作鍵盤或鼠標(biāo)，盡量使手腕保持水平姿勢(shì)，手掌中線與前臂中線應(yīng)保持在一條直線上。上半身保持直立，大腿與后背保持直角；下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈直角。

    其次，要保持坐姿的正確和配套的電腦座椅是分不開的。要選擇專用的電腦椅。座椅最好有支持性的椅背及扶手，并能調(diào)整高度，以維持雙腳著地，注意不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。

    如果你正被肩周炎困擾，教你一妙招。在看電視的時(shí)候，你可以用半塊磚頭當(dāng)成健身器材，不花一分錢，就可以治療肩周炎。方法很簡(jiǎn)單：去撿半塊磚頭，看電視的時(shí)候把磚頭放在手中托著，放在胸前，就這樣托著看電視。堅(jiān)持一兩分鐘，到這個(gè)肩膀酸得不得了的時(shí)候，把磚頭放下來(lái)，然后休息、活動(dòng)一下，只能休息1分鐘，或者揉一揉、捶一捶，1分鐘之后馬上開始第二次鍛煉。一般是做3次，中間休息1分鐘。拿半塊磚是給大家做一個(gè)示范，你也可以拿一本字典，放兩本書什么的也行，也就是半塊磚頭的重量，試試，效果不錯(cuò)。